Препарат для волос: Как распознать нехватку витаминов в организме? ⠀ Наступила долгожданная весна, а это …
Это просто КАТАСТРОФА! И ведь волосы выпадать начали не в один день, а планомерно — я изо дня в день наблюдала за тем, как волосы покидают мою голову: во время расчесывания, мытья, даже во время сна. (читать далее…)Как распознать нехватку витаминов в организме?
⠀
Наступила долгожданная весна, а это значит, что после долгих зимних холодов, организм может страдать от нехватки витаминов.
⠀
Витамины – особые вещества, которые необходимы нашему организму для полноценного функционирования. Они не обладают пищевой ценностью, но выполняют важнейшие функции: регулируют обменные процессы, катализируют биохимические реакции, помогают в усвоении многих минеральных компонентов.
⠀
Организм получает витамины с пищей. В среднем взрослому человеку необходимо до 200 мг витаминов ежесуточно.
⠀
Наиболее важными для человеческого организма являются витамины A, B, C, D, E. Недостаточное содержание этих веществ может привести к гиповитаминозу (недостаточному количеству витаминов) и авитаминозу (полному отсутствию).
⠀
Как распознать нехватку витаминов в организме?
⠀
Если вы не раз замечали перечисленные изменения в организме, обратите внимание на следующие витамины:
⠀
• Акне (дефицит цинка)
• Ухудшение зрения (дефицит витамина А)
• Потрескавшиеся губы (дефицит витамина В2)
• Ломкие ногти (дефицит магния)
• Холодные руки/ноги (дефицит магния)
⠀
Откуда брать витамины?
⠀
Для того, чтобы восполнить запас витаминов в организме после холодной зимы, обратите внимание на следующие продукты:
⠀
• Цинк (красное мясо, мясо домашней птицы, краб, устрицы)
• Витамин А (сладкий картофель, морковь, рыба, молоко, яйца)
• Витамин В2 (зеленый горох, гречка, овсяная крупа, рыба)
• Магний (шпинат, миндаль, кешью)
⠀
Витамины также можно получить употребляя различные витаминные комплексы. Обогатить рацион натуральной и полезной пищей возможно, но это длительный процесс и не всегда оправданный.
⠀
Знаете в каких ещё продуктах содержится магний?
Здравствуйте, дорогие!Хочу поделиться с вами своим решением щекотливой проблемы выпадения волос. Проблемы очень серьезной, по крайней мере, для меня. Никогда бы не подумала, что меня коснется эта беда, тем более в возрасте 29 лет (читать далее…)
