Какие витамины принимают при ломкости ногтей и выпадение волос

Топ-10 "Витамины для волос и ногтей"

Простуда? Нужна аскорбинка! Употребляете исключительно растительную пищу? Принимайте дополнительно железо. Завсегдатай фитнес залов? Не забывайте о комплексе на основе магния.

О витаминах и микроэлементах мы слышим от врачей, с экранов телевизоров и даже с уст миловидной бабушки у подъезда. А так ли они нужны и как выбрать хорошие витамины для волос и ногтей давайте разбираться вместе.

Какие витамины принимают при ломкости ногтей и выпадение волос

Витамины для волос ногтей и зубов – необходимое условие их здоровья и красоты

Витамины представляют собой вещества, не имеющие калорий и не принимающие участия в "строительстве" клеток. Для чего же они нужны и почему вокруг них так много шума?

Благодаря витаминам поддерживается должный уровень обмена веществ, стимулируются обменные процессы и передача нервных импульсов. Витамины – это залог гармонии в организме.

Когда в организме нет гармонии

Первыми о "неполадках" в организме сообщают волосы и ногти, они словно высокочувствительные маячки замечают любые изменения, в том числе и нехватку витаминов.

Чего не хватает волосам?

Какие витамины принимают при ломкости ногтей и выпадение волос

Самый невероятный способ вернуть моей голове волосы!
testЭто просто КАТАСТРОФА! И ведь волосы выпадать начали не в один день, а планомерно — я изо дня в день наблюдала за тем, как волосы покидают мою голову: во время расчесывания, мытья, даже во время сна.  (читать далее…)

Сечение, ломкость или напротив повышенная жирность, сопровождающаяся перхотью – верный признак того, что в организме нарушена гармония

Кожа головы раздражает вас постоянным зудом и сухостью? На лицо признак дефицита витамина Е, если же ситуация усугубляется дерматитом – то и витамина А, известного, как ретинол.

Дефицит рибофлавина отражается повышенной жирностью кожи головы. А сильное выпадение – признак нехватки витамина С или фолиевой кислоты. "Снегопад" из перхоти должен заставить вас не только отправиться на поиски хорошего шампуня, но и задуматься над тем, что ваш организм не получает достаточного количества ненасыщенных жирных кислот, витаминов В 6, 12.

Обратите внимание! Волосы крайне чувствительны к нехватке минеральных веществ, особенно хорошо это проявляется в отношении кальция и железа.

Покажите ваши руки

Какие витамины принимают при ломкости ногтей и выпадение волос

Ногти способны рассказать не только о нехватке витаминов, но и о серьезных заболеваниях, скрывающихся внутри организма

Нередко прекрасная половина человечества сетует на ломкость ногтей, их слоение поперек или вдоль, трещины и неравномерный цвет. Целый перечень проблем возникает из-за недостатка витамина, который мы привыкли искать в лимонах, цитрусовых и капусте, конечно же, вы догадались, что речь о витамине С.

Витамины для роста волос и ногтей потребуются и при наличии глубоких заусениц, которые говорят о недостаточном потреблении витаминов А и Е.

О чем говорит кожа

Какие витамины принимают при ломкости ногтей и выпадение волос

Женские витаминные комплексы, составляются с учетом потребностей кожи, волос и ногтей

Кожу можно справедливо назвать зеркалом организма. Если в отражении в зеркале вы замечаете сухость и паутинку мелких морщинок, пересмотрите свой рацион или подберите недорогие витамины с содержанием А, Е и никотиновой кислоты.

Если напротив вы замечаете повышенную жирность, сопровождающуюся шелушениями, подбирайте комплекс с высоким содержанием В2 и жирных кислот. Частые аллергические реакции, большое количество родинок и пигментных пятен – признак дефицита биотина и витамина В.

Во саду ли, в огороде…

Какие витамины принимают при ломкости ногтей и выпадение волос

Какие витамины нужны для волос и ногтей? В первую очередь те, которые растут на дачной грядке и настойчиво стремятся в вашу корзинку

Прежде чем вы оправитесь искать самые лучшие витаминные комплексы и опустошать аптечные витрины, спешим сообщить, что рейтинг витаминов для волос и ногтей возглавляют натуральные продукты, ежедневно формирующие наш рацион.

На поиски ретинола или витамина А можно отправляться на садовую грядку, набирая полный кузовок болгарского перца, моркови и тыквы. Однако стоит помнить, что для его усвоения требуется достаточное количество жиров, поэтому балуйте себя вкусными и полезными блюдами из молочных продуктов и морской рыбы.

Крупы, молочные продукты, капуста и мясо – источники витаминов группы В. Особо тщательно необходимо контролировать обеспеченность организма тиамином, никотинамидом и пиридоксином, которые принимают участие в выработке главного строительного белка ногтей и волос – кератина.

Какие витамины принимают при ломкости ногтей и выпадение волос

Суточная норма и содержание витаминов в овощах

Пантотеновая кислота — витамин В5 регулирует водный баланс организма и отвечает за сцепление чешуек кератина. При ее недостатке волосы начинают сечься и путаться, а ногти слоиться. Но если вы любите свежие помидоры и морковь, не против похрустеть сладковатым зеленым горошком, эта проблема вам нестрашна, поскольку именно в этих продуктах содержится рекордное количество В5.

Витамин С мы привыкли искать в фруктах и совершенно правильно это делаем. Но важно помнить, что хранение продуктов в течение 2-3 месяцев "убивает" до 45% витаминов.

Рекордсменами в содержании С справедливо названы свежие ягоды облепихи и шиповника. Потребуется всего 10 грамм ягод для обеспечения дневной нормы.

Запасы витамина Е можно пополнить за счет нерафинированных растительных масел, орехов и пророщенной пшеницы.

Совет! Растительные масла полезно потреблять не только внутрь, на их основе можно сделать маску для рук и ногтей.

Коэнзим R, биотин или витамин Н ежесуточно должен попадать в организм в количестве 0,1—0,3 мг. Если вы не приемлете употребление синтетических аналогов, ищите его в мясных субпродуктах, курином желтке, сардинах, грибах и орехах.

Витаминные "хиты" или ТОП-10

Какие витамины принимают при ломкости ногтей и выпадение волос

Витаминные комплексы рекомендуется принимать в утреннее время

Собираем витаминный комплекс

Какие витамины принимают при ломкости ногтей и выпадение волос

Подбирая комплекс своими руками, помните, что многие витамины нейтрализуют действие друг друга

Определив, каких витаминов не хватает вашему организму, можно самостоятельно собрать комплекс, однако стоит помнить, что витамины могут "дружить" и "враждовать".

  1. А имеет высокие показатели усвояемости в тандеме с витаминами Е, D и группы В. К его "друзьям" также можно отнести фосфор, кальций и цинк.
  2. В лучше принимать совместно с витамином С и магнием.
  3. D рекомендуется совмещать с С, А, фосфором и кальцием.

Какие витамины принимают при ломкости ногтей и выпадение волос

Фото-инструкция совмещения витаминов

Знай "врага" в лицо

Нередко пациенты сетуют, что витаминные комплексы для волос и кожи не приносят ожидаемого результата и являются неэффективными.

Причина заключается не в том, что они дешевые, а в наличии факторов, разрушающих их или блокирующих усвояемость организмом.

  1. Под действием алкоголя разрушается витамин А, В, цинк, калий, магний, кальций и железо.
  2. Из-за пристрастия к никотину организм получает ничтожно малое количество селена и витаминов С, А, Е.
  3. Отказаться от кофе придется тем кто борется с низким уровнем витаминов РР и В, кальция, калия, железа и цинка.

Какие витамины принимают при ломкости ногтей и выпадение волос

Даже самые лучшие витамины не будут эффективными, если вы не откажитесь от вредных привычек

  1. Прием аспирина негативно влияет на витамины С, В, А, калий и кальций.
  2. Снотворное, антибиотики, мочегонное и слабительное позволяют организму получать только 10% витамина В и D, которые поступают в организм.

Какие витамины принимают при ломкости ногтей и выпадение волос

С особой осторожностью стоит подходить к вопросу совместимости лекарственных препаратов и витаминных комплексов

Вывод

Витаминный комплекс для волос при условии правильного подбора и приема способен существенно улучшить здоровье и красоту. Однако не стоит забывать, что полная замена натуральных витаминов синтетическими дает временный результат.

Чаще балуйте себя фруктами и овощами, ароматными орешками и полезными злаками, а видео в этой статье поможет вам в этом.

Как я нашла своё идеальное средство для роста волос
testЗдравствуйте, дорогие!
Хочу поделиться с вами своим решением щекотливой проблемы выпадения волос. Проблемы очень серьезной, по крайней мере, для меня. Никогда бы не подумала, что меня коснется эта беда, тем более в возрасте 29 лет (читать далее…)

Машуня

Спасибо за статью (.

Странно, что ничего не сказано про пивные дрожжи — они ведь верное средство для здоровья волос (: но правильно сказано, что важно еще правильное питание. Я вот скорректировала свой рацион, у меня сразу все начало налаживаться, а раньше волосы лезли просто невозможно. Еще время от времени пью пивные дрожжи Эвисент — они как раз для волос и ногтей, мои прям крепнут по всем фронтам))

Александра

Ногти сильно слоятся и ломаются. Что делать?

Тамара (shpilki.net)

Вашим ногтям очень нужно увлажнение. Лучший результат дает комплексная терапия: 1) специальная жидкость для снятия лака без ацетона с увлажняющими компонентами (лецитин, глицерин, алое-вера); 2) лечебный лак с кератином или биотином + витаминами А, Е; 3) пилочка для ногтей д. б. мягкая — в идеале, стеклянная или керамическая; 4) увлажняйте кутикулу и ногтевую пластину при помощи специальных масел и кремов; 5) полезно делать ванночки из теплого масла с добавлением капсулы "Аевит". Хороший эффект дают профессиональные процедуры "запечатывание" ногтя и парафинотерапия (профилактически или сезонный курс из 8-10 процедур, но не чаще 2 раз в неделю).
Для профилактики: избегайте контакта моющих средств с ногтями и кожей рук — используйте перчатки; всегда наносите лечебный лак на ногти (как основу или самостоятельное покрытие); не используйте средства для ногтей в составе которых есть кальций и формальдегид — пересушите ногтевую пластину еще сильнее; следите за целостностью лакового покрытия — чуть сколовшийся на свободном крае ногтя лак может поднять за собой целый слой здоровых клеток ногтя и усилить расслоение; никогда не используйте металлическую пилочку для ногтей или пилку с абразивом крупнее 180-240 грит; не увлекайтесь полировками.
Средства для решения вашей проблемы, которые можно приобрести в нашем интернет-магазине:
https://shpilki.net/product/91473.html
https://shpilki.net/product/91055.html
https://shpilki.net/product/88253.html
https://shpilki.net/product/88259.html
https://shpilki.net/product/91139.html
Кроме этого, могу рекомендовать розовую серию в линейке Nail Spa компании Alessandro.

У меня ногти слоились и ломались после того как сняла нарощеные. Состояние было ужасное. Укрепляющие средства и ванночки результат давали не очень. В аптеке посоветовали пропить Специальное драже Мерц, после курса(один месяц) состояние ногтей улучшилось намного. Перестали слоится и начали отрастать.

Значит, проблема была не в состоянии ногтевой пластины, а в нехватке микроэлементов, из которых организм берет строительный материал для клеток ногтя. Витамины пить хорошо в комплексе с восстанавливающими процедурами.

Надежда

Здравствуйте, волосы вьющиеся, пористые, длина секется, какие витамины подойдут, подскажите пожалуйста

Здравствуйте. "Пантогам", "Мерц", "Витрум Бьюти", "Алерана". Для восстановления волос по длине используйте маску: 1 ст. л. меда + 2 ст. л. масла (виноградное, оливковое, жожоба) + 1 желток + капсула препарата "Аевит" (выдавить содержимое). Чуть подогреть, нанести по всей длине волос и немного вмассировать в кожу. Укутать полотенцем, выдержать на волосах 40 минут-час. Проделайте курс из 10 процедур (ежедневно или через день) и состояние волос, их рост заметно улучшатся.

Надеждв

А из уходовых средств, желательно проф, можете что нибудь посоветовать маски или бальзамы, и несмываемый уход, заранее спасибо)))

Вот несколько вариантов:
1) John Frida создал полную гамму средств специально для вьющихся волос — линейка FRIZZ-EASE. В ней есть все: от увлажняющего шампуня до укладочных средств. Особенно рекомендую попробовать "Масло для волос питательный эликсир Nourishing".
2) MATRIX линейка CURL PLEASE — все средства направлены на специфику волнистых и кудрявых волос: увлажнение, предотвращение пушистости, помогают создать красивую форму завитка. Какие витамины принимают при ломкости ногтей и выпадение волос, Витамин?

Какие витамины принимают при ломкости ногтей и выпадение волос

Популярный препарат локального действия, содержащий витамины, экстракт плаценты, протеины в жидком виде. Его применение показано при выпадении волос, их ломкости и сухости, тусклости. В перечень препаратов в серии "Плацент Формула" также входят лечебные витаминные шампуни, бальзамы, сыворотки и т. д.

Еще один витаминный комплекс от производителя "Мерц" для восстановления и питания волос, содержащий кератин, цистеин и аминокислоты. Его рекомендуют употреблять при диффузном выпадении волос не менее 1 месяца до получения результата. Этот препарат неэффективен, если выпадение волос вызвано гормональными причинами.

Натуральный швейцарский витаминно-минеральный комплекс, разработанный для здоровья волос. Он насыщает волосы важными элементами, питает и укрепляет волосы при выпадении, нарушении их структуры на фоне различных заболеваний и стрессовых ситуаций, препятствует образованию перхоти, питает корни волос и восстанавливает жизнеспособность волосяных фолликулов. В его состав входят биотин, пантотеновая кислота, витамины С, Е, РР, В6, цинк, магний. Для достижения эффекта рекомендуется принимать 2 месяца.

10. Препарат для волос Пантовигар
Пантовигар представляет собой не стандартный комплекс витаминов, а лекарственное средство, а поэтому принимать его рекомендуется только по рекомендации лечащего врача.
В состав Пантовигара входят медицинские дрожжи, мононитрат тиамина, пантотенат кальция, цистин, парааминобензойная кислота, кератин, а также такие вспомогательные вещества, как МКЦ, тальк, стеарат, повидон и кремния диоксид коллоидный.
Назначается данный препарат при дегенеративных изменениях структуры волос как следствие химического воздействия, при повреждении волос ультрафиолетовым излучением и негормональном диффузном выпадении волос.
Принимать Пантовигар рекомендуется во время еды по одной капсуле три раза в день. Поскольку речь идет о препарате накопительного воздействия, курс лечения волос с его использованием занимает от трех до 6 месяцев.

Отзыв:
Пила эти витамины 1 месяц по 2 таблетки, когда решила отращивать волосы. Каюсь, несколько раз забывала и пропускала прием. Поскольку это не первая моя попытка отрастить волосы, предполагала, что все будет по стандартной схеме – волосы дорастут до плеч, потом начнут сечься и я, устав бороться за их красоту, опять все состригу. Как ни странно, сейчас мои волосы доросли почти до лопаток и прекрасно выглядят. Надо будет еще прикупить Витрум бьюти.

Ревалид представляет собой препарат, который не только улучшает поверхностную структуру волос и снижают степень их ломкости, но и улучшают трофик ногтей и волосяных луковиц.
В состав каждой капсулы входят метионин, цистин, кальция пантотенат, тиамина гидрохлорид, пиридоксина гидрохлорид, парааминобензойная кислота, просяной экстракт, экстракт ростков пшеницы, медицинские дрожжи и ряд микроэлементов.
Ревалид существенно замедляет выпадение волос под влиянием неблагоприятных внешних факторов и широко применяется как лечение заболеваний, характеризующихся нарушением структуры и выпадением волос.
Принимать Ревалид следует по 1 капсуле 3 раза в день перед или во время принятия пищи.

Расцветай: Работают ли витамины для волос и ногтей

Получается, что изобилие пищевых добавок с разным "сфокусированным" действием — не более чем маркетинговое позиционирование. При наличии огромной конкуренции каждый производитель стремится найти новую нишу — вот и появляются поливитамины "для волос", "для ногтей", "для улучшения настроения", а еще "органические" или "натуральные".

Типичный состав — витамины группы В (в частности, биотин), С и Е, цинк, селен и кремний, с небольшими вариациями. В принципе, такая формула мало отличается от обычных поливитаминов "ненаправленного" действия. Вот описание одного из препаратов, призванных улучшить состояние волос и ногтей: "Бета-каротин, витамин C, E, селен, обладающие антиоксидантной активностью, защищают кожу от повреждающего действия свободных радикалов, УФ-лучей и экологически вредных факторов окружающей среды". В описании витаминного комплекса, предназначенного "для людей старшего возраста", витамин С уже описан как вещество, которое "обеспечивает иммунную защиту, повышает устойчивость организма к инфекциям, уменьшает проницаемость и ломкость капилляров".

Пищевых добавок и витаминно-минеральных комплексов, обещающих улучшить состояние ногтей и волос, сотни — и, если следовать рекламным утверждениям, создается впечатление, что из таких таблеток и капсул полезные вещества попадают прямо в нужные места, минуя кишечник, кровоток и печень. Разбираемся, почему вообще могут страдать волосы и ногти, можно ли сделать их блестящими и крепкими, пропив курс витаминов, и с чем связано выпадение волос после беременности.

Как выбрать витамины для укрепления волос

Этикетка состава витаминов для укрепления волос на упаковке всегда вводит в легкое недоумение. Удобнее всего выбрать витамины, на которых указана таблица суточной нормы для взрослого человека и количество данного витамина в одной таблетке. Если вы совмещаете прием витаминных комплексов, то нужно соблюдать дозировку.

Основные витамины для укрепления волос, кожи и ногтей относятся к группам А и B. Дефицит этих витаминов в организме в короткие сроки негативно сказывается на внешности: кожа становится чувствительной и начинает шелушиться, волосы — теряют эластичность и здоровый блеск, ногти слоятся. Именно нехватка витаминов может стать причиной образования перхоти, от которой безуспешно не удается избавиться с помощью шампуня в течение многих лет.

Ломкость и выпадение волос — верный признак того, что организму нужна витаминная подпитка. О том, что принимать внутрь, чтобы внешний лоск не померк и на какие витамины для роста и укрепления волос нужно обратить внимание, рассказывает ELLE.

Узнайте, какие именно витамины являются залогом здоровых волос и ногтей

Такие препараты всегда пьются комплексно в течение установленного периода.
Как долго пить, вы прочитаете в инструкции либо воспользуетесь советом лечащего врача. После того как вы закончили курс, важно сделать перерыв. Никогда сами не продлевайте период лечения одним и тем же препаратом.

Выбирать лучшие витамины для волос и ногтей важно ответственно. Не берите первые, что приглянулись упаковкой. Внимательно изучите состав. Обратите внимание на дату производства, срок годности и страну импортера. Если в составе есть какие-то непонятные для вас вещества, проконсультируйтесь с аптекарем.

Иной вариант: 2 ч. л. поваренной соли, 3-4 капли йода, ⅓ стакана свежего апельсинового сока, столько же воды. Нагреть воду, добавить соль, дождаться пока она растворится и ввести остальные компоненты. Слегка остудить, опустить пальчики и сидеть 15 минут. После нанести питательный крем. Такая процедура насыщает, питает и увлажняет.

"Овсянка на завтрак и кефир вечером", – такой необычный совет дают мастера по маникюру женщинам с ломкими ногтями. Эти продукты содержат витамины, стимулирующие их рост.

Излишек витамина А приводит к появлению пигментных пятен и обезвоживанию тканей, витамина В1 – вызывает герпес, В5 – покраснение и жжение кожи, В12 – угревую сыпь.

  • Малиновая маска. Разотри 2 ст. ложки ягод, добавь 1 ст. ложку пшеничных отрубей, 1/2 ч. ложки кокосового масла и 2 капли эфирного масла женьшеня.

12 лучших витаминов для волос: выбор звезд, блогеров и врачей

Chelated Copper, Solgar – медь в легкой для усвоения организмом форме (медь + глицин). В таком виде она усваивается на 90-95%. Никакого эффекта на рост волос этот препарат не оказывает (основная функция – стимуляция иммунной и мышечной системы, участие в синтезе коллагена). Но Chelated Copper – хорошая профилактика ранней седины (это первый признак нехватки меди в организме). Так что, лишним эта биологически активная добавка точно не будет.

В последнее время я полюбила средства итальянского бренда Kaaral. Витаминов, которые нужно принимать внутрь, у него нет. Зато есть отличные ампулы с витаминно-минеральным комплексом в составе. Kaaral Purify Reale Restructure питает фолликулы, обеспечивая их всем необходимым для нормального роста волос и восстановления стержня. Ключевой компонент – запатентованная формула на основе провитамина В5, оказывающего отличное увлажняющее действие. Уже после первой ампулы заметен результат: волосы более упругие и объемные у корней. Курс из 10 маленьких "бутылочек" никому не повредит после зимних морозов.

По данным опросам Национального центра статистики здравоохранения препарат Омега-3 признан самым часто используемым. Не удивительно – регулярный прием делает кожу бархатистой, ногти крепкими, волосы блестящими. Омега-3 оказывает укрепляющее, антиоксидантное, противовоспалительное и иммуномоделирующее действие. Волосы выпадают меньше, расчесываются легче, выглядят здоровыми и не пушатся.


Прочитайте, если у вас выпадают волосы:

10 thoughts on “Какие витамины принимают при ломкости ногтей и выпадение волос

  • 12 апреля, 2020 в 2:18 дп
    Permalink

    Какие витамины лучше принимать при выпадении волос?

    Ответ
  • 12 апреля, 2020 в 2:21 дп
    Permalink

    Нашим волосам нужны витамины группы В. Эти витамины отвечают за состояние кожи и ногтей, поэтому их называют « витаминами красоты» . Витамин В1 защищает наш организм от стресса. Витамин В2 служит своеобразной профилактикой депрессии, его недостаток сопровождается шелушением кожи лица, волосы становятся сухими на кончиках и жирными у корней. Витамин В3 необходим для улучшения циркуляции крови, и он участвует в образовании пигментов в волосах. Недостаток витамина В3 приводит к нарушению роста волос и ранней седине. Витамин В6 нужен для профилактики перхоти. Витамин В9 способствует росту волос. Витамин В12 участвует в образовании эритроцитов, недостаток этого витамина приводит к перхоти, ломкости волос и ногтей.

    Ответ
  • 12 апреля, 2020 в 2:23 дп
    Permalink

    В2 — способствует росту и репродукции, сохраняет здоровыми кожу, волосы, ногти, улучшает зрение. Содержится: молоко, печень, почки, дрожжи, сыр, зелень, рыба, яйца. F — предупреждает повышение уровня холестерина, обеспечивает здоровье кожи и волос, улучшает самочувствие, защищает сердце, помогает снижать вес.

    Ответ
  • 12 апреля, 2020 в 2:23 дп
    Permalink

    У меня была такая же проблема.

    Ответ
  • 12 апреля, 2020 в 2:24 дп
    Permalink

    очень сильно выпадают волосы. посоветуйте, пожалуйста, хороший витаминный комплекс?

    Ответ
  • 12 апреля, 2020 в 2:25 дп
    Permalink

    пью дважды в год ( весной и осенью) Перфектил по 2- 3 месяца.

    Ответ
  • 12 апреля, 2020 в 2:28 дп
    Permalink

    Против выпадения Настойка красного перца на волосы В аптеке купи настойку красного, жгучего перца Тем женщинам, которые в своих многочисленных экспериментах с окрашиваниями зашли так далеко, что просто стали терять волосы, мы рекомендуем попробовать настойку красного перца. Не зря народная медицина для борьбы с облысением рекомендует именно это средство. Перец, как известно, оказывает жгучий эффект, способствуя усилению кровообращения, а следовательно, лучшему питанию волосяных фолликул, которые благодаря ускорению поступления к ним вместе с кровью питательных веществ улучшают свою работу, а волосы начинают быстрее расти. Настойка красного перца на волосы Делается настойка очень просто.

    Ответ
  • 12 апреля, 2020 в 2:28 дп
    Permalink

    Комплевит купи, а подешевле АЕвит.

    Ответ
  • 12 апреля, 2020 в 2:29 дп
    Permalink

    1 ст. ложка уксуса на 1 л воды. Запах выветривается, волосы начинают быстрее расти, перестают выпадать и выглядят блестящими.

    Ответ
  • 12 апреля, 2020 в 2:32 дп
    Permalink

    Витамин А необходим для густоты волос — его недостаток приводит к тому, что волосы становятся тусклыми и начинают выпадать. Нашим волосам нужны витамины группы В. Эти витамины отвечают за состояние кожи и ногтей, поэтому их называют « витаминами красоты» . Витамин В1 защищает наш организм от стресса. Витамин В2 служит своеобразной профилактикой депрессии, его недостаток сопровождается шелушением кожи лица, волосы становятся сухими на кончиках и жирными у корней. Витамин В3 необходим для улучшения циркуляции крови, и он участвует в образовании пигментов в волосах. Недостаток витамина В3 приводит к нарушению роста волос и ранней седине. Витамин В6 нужен для профилактики перхоти.

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *