Здравствуйте, дорогие!Роль ухоженных волос во внешнем облике человека нельзя недооценивать. Особенно это касается женщин. Человек, у которого волосы имеют здоровый, ухоженный вид, психологически лучше воспринимается собеседником, нежели тот, кто не следит за внешностью. Состояние волос влияет и на то, как мы сами воспринимаем свою внешнюю часть. Чтобы сохранить здоровье, волосам необходимо питание, о котором мы расскажем сегодня. Но для начала о структуре волоса.
Структура волос очень напоминает строение деревьев. Волос состоит из ствола (видимой его части) и корня, находящегося внутри кожи в волосяном мешочке. Корень совместно с окружающими его тканями образует волосяную луковицу. Каждая луковица наделена нервными окончаниями, кровеносными сосудами, сальной железой, потовой железой, а также специальной мышцей, которая поднимает волос. Сам волос – это волокно, похожее на витой трос.
Защищать и ухаживать за волосами, делая их вид здоровым и привлекательным – не такая уж сложная задача, заключающаяся, в основном, в снабжении их всеми необходимыми витаминами и минералами. Залог успеха в этом деле – полноценное и сбалансированное питание.
Витамины, полезные для волос
Минералы, полезные для волос
Следует добавить, что здесь перечислены лишь некоторые продукты в качестве примеров. Также полезным было бы знать, что зерновые культуры, фрукты и овощи должны занимать по 1/3 нашего общего дневного рациона, мясо, морепродукты и яйца – примерно 1/5, молочные продукты – около 1/6, а сладкое и жиры «в натуральном виде» (к примеру, сливочное масло) – не более 1/10.
Полезные рецепты для ухода за волосами
Банан освободить от кожуры (если волосы короткие достаточно половинки), убрать верхний слой мякоти, чтобы при мытье она не скатывалась в комки. Банан пропустить через блендер до образования однородной массы. После этого в готовое пюре добавить лимонный сок и в последнюю очередь 1 желток. Такой шампунь отлично мылится и никаких бальзамов-ополаскивателей уже не нужно, так как в нем присутствует сок лимона. В итоге, волосы становятся чистыми, мягкими и блестящими!
Залить 100 г сухой или свежей крапивы водой в количестве 1 л, добавить 1/2 л уксуса. Прокипятить готовую смесь в течение 30 минут на медленном огне. Процедить. Получившийся настой смешать с обычной водой и этим составом вымыть волосы.
В 3х-литровую банку налить 1,5 л холодной воды и опустить в нее очищенную и нарезанную крупными дольками, свеклу. Дать возможность настояться и приобрести характерный розовый оттенок. Перед мытьем в получившийся настой подлить немного горячей воды. В идеале, сначала нужно помыть волосы подходящим лечебным шампунем, а свекольную воду использовать в качестве ополаскивания вместо водопроводной воды.
Небольшой кусок ржаного хлеба размять в горячей воде до образования жидкой кашицы, после чего дать возможность смеси немного настояться. Следует предупредить: хлебные крошки довольно трудно поддаются вычесыванию, поэтому было бы лучше пропустить кашицу через сито. После этого нанести смесь на волосы и держать ее до 10 минут. По истечении времени необходимо очень тщательно промыть волосы водой. Благодаря такому рецепту стимулируется рост волос, они становятся объемными и густыми. Особенно эффективно такое средство для ухода за волосами жирного типа.
Кефир в количестве 1/2 стакана подогреть, используя водяную баню и добавить немного касторового масла. Получившуюся смесь втереть в кожу головы, обернуть целлофаном, а сверху махровым полотенцем. Через 30 минут вымыть волосы с применением шампуня.
Для приготовления этой маски понадобятся 2 яйца, 5 ст. л. оливкового масла и 1 ст. л. жидкого меда. Все компоненты необходимо смешать. Полученную смесь нанести на волосы, надев после этого шапочку для душа. Оставить маску на 30 минут. По окончании времени нужно смыть маску теплой водой. Волосы после такой процедуры становятся сильными и приобретают здоровый вид.
Минералы с магнием и железом от выпадения волос, Яйцо?
Микроэлемент первой необходимости, от которого зависит правильная работа щитовидной железы, а, значит, и наш гормональный баланс плюс обмен веществ. Разве можно допустить нехватку такого важного элемента? Никак нет!
Теперь перейдем к другой группе витаминов. Это микроэлементы, у которых нет симптомов нехватки на ранних стадиях. На поздних стадиях у вас могут начаться серьезные проблемы со здоровьем. Такие маленькие вещества, но они играют огромную роль. Именно поэтому иногда есть смысл пропить курс того или иного витамина для профилактики.
Кальций усваивается в сочетании с магнием, поэтому лучше всего покупать препараты с обоими элементами. Например, вот такой препарат от Solgar заменит вам сразу и магний, и кальций, Правда, придется пить аж по 3 таблетки. Но для препаратов магния и кальция — это норма.
Если на лице есть покраснения или припухлости, то у вас активен воспалительный процесс. Прыщи указывают на нехватку цинка. Если вас частенько тянет на сладкое, то у вас почти наверняка дефицит минералов в организме.
2. Больше серы
Сера придает коже блеск и сияние. Также хорошо излечивает розацею. Она является основополагающим элементом для здоровья кожи, волос и ногтей. А ее нехватка встречается гораздо чаще, чем мы привыкли думать, а это приводит к воспалениям (акне, розацея), набору веса и перееданию, болезням сердца, артритам, ослаблению иммунной системы. Где содержится сера? Лук, руккола, петрушка, капуста, броколли, спаржа, соя, рожь, ячмень, гречка, виноград, яблоки, пчелиная пыльца.
3. Больше кремния
Кремний – еще один важный минерал для поддержки прекрасного состояния вашей кожи. Этот волшебный минерал является основой связок, суставов, костей, хрящей, соединительных тканей и коллагена.
Витамин Е. Один из самых важных «женских» витаминов — помимо всего прочего, отвечает за нормальную работу половых желез и репродуктивное здоровье. Также витамин Е необходим для здоровой, гладкой кожи.
Витамины выпускаются в разных формах — в виде таблеток, капсул, сиропов, растворимых таблеток и порошков для приготовления напитков, в виде жевательных пастилок и драже. Большой разницы между ними нет — они одинаково эффективны. Выбирайте ту форму, которая для вас удобнее. Если вы испытываете сложности с проглатыванием больших таблеток или капсул, выбирайте жевательные пастилки или драже, если вам удобнее всего жидкая форма, то остановите выбор на напитках или сиропах (но помните о том, что сироп нужно тщательно отмерять).
Во время грудного вскармливания организм женщины нуждается в витаминах А, С, Е, D, витаминах группы В, кальции, фосфоре и железе. От их достаточного количества зависит не только самочувствие мамы, но и здоровье малыша.
99% Са находится в костях, и 1% — в ногтях, волосах, и крови, откуда по кальциевым каналам попадает в клетки для регуляции их старения и обновления.
Можно принимать лекарственные препараты (Кальций Д З Никомед, или Кальцемин). Само собой, к ним стоит прибегать только по рекомендации врача, чтобы не допустить переизбытка кальция, столь же плохо влияющего на организм, как и его недостаток. Известны исследования, показывающие, что прием кальциесодержащих препаратов может привести к сердечным заболеваниям, риск развития инсульта увеличивается. Возможно негативное влияние на пищеварение.
В то время как кальций можно восполнить, не прибегая к лекарствам – с железом так не получается, по-любому нужно принимать препараты (в случае ЖДА).
Недостаток витаминов, минералов и микроэлементов — для здоровья волосам нужны витамины группы В, биотин, цинк, кальций, магний, железо, селен.
Это могут быть как классические ампулы, так и любые средства в монодозе для одноразового применения. Их наносят непосредственно на кожу головы, сопровождая процесс легким массажем. В составе — ингредиенты для профилактики выпадения и стимуляции роста новых волос.
Средство на основе аминексила укрепляет волосы и предупреждает поредение. Нанесите на влажные волосы, помассируйте кожу, оставьте на пару минут, а затем смойте.
Регулярно пейте минеральную воду с высоким содержанием магния. Таким образом вы сможете частично компенсировать ежедневную потребность организма в магнии.
Этот микроэлемент очень важен для человеческого организма. Особенно важен магний при беременности , поскольку в это время в организме и матери , и плода происходят сложные физиологические процессы. В нашей статье вы прочитаете , почему возрастает потребность магния при беременности , и как устранить нехватку магния.
Магний принимает активное участие в формировании костей и, таким образом, играет важную роль на всех этапах роста человека. Работа нервной системы тоже зависит от магния, поскольку этот минерал действует как посредник между нервами и отдельными мышцами, управляет передачей нервных импульсов к мышцам, отвечает за то, чтобы мышцы не только напрягались, но и расслаблялись. Кроме того, магний является важным участником многих метаболических процессов. Он служит катализатором для многих ферментов и участвует в регуляции уровня инсулина и сахара в крови.
Во время беременности потребность в магнии увеличивается примерно на 35 %.
Магний совместно с натрием (Na) и фосфором (P) участвует в мышечной и нервной деятельности организма. Витамин D регулирует обмен магния, тем самым способствует повышению эффективности его действия. Витамин E, витамин B6 и калий (K) также улучшают обмен магния. При нехватке магния калий (K) не удерживается внутри клеток.
Он известен как антистрессовое вещество — дополнительное количество магния способствует повышению устойчивости к стрессу. Соли магния угнетают рост злокачественных образований.
Магний всасывается в основном в двенадцатиперстной кишке и немного в толстой кишке. Но хорошо всасываются только органические соединения магния, например, органические соединения магния в составе комплексов с аминокислотами, органическими кислотами (лактат магния, цитрат магния) и пр. Неорганические соли (сульфат магния) всасываются очень плохо.
Содержание статьи
Спасибо!
В ближайшее время мы опубликуем информацию.
